牛油果酸奶

牛油果酸奶，做法简单好喝，这种搭配喝不出腻，还很耐饱呢！

适合减肥中的我正合我意 😊 好友 Zings 教会我喝的，谢谢有她疼爱

做法

酸奶一罐 ( 口味选你喜欢的 )

牛油果一粒 ( 记得选熟透的 )

橙皮一包 

做法

牛油果切半用汤匙挖出果肉，和橙皮一起放入搅拌器。

倒入半罐酸奶一起搅拌至果肉变细滑，再倒入剩下的另半罐，

再搅拌一会( 大概一分钟 ) 全部都均匀了就完成了。

备注，不要懒惰一开始把一整罐酸奶和鳄梨一起倒下去搅拌，

因为那样太稀是很难把里面的鳄梨果肉打到细滑的，

果肉不够细滑等下倒出来会有很多小颗粒，是很难咽下口滴。。。

所以跟着步骤做吧！😜

好友 Zings 分享食谱

诚意再分享 ☞ Eileen Ong

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

牛油果的功效与作用

牛油果因为含有丰富的营养，对人体有大量的好处，在美国、日本、欧洲等国家

和地区被视为果类珍品。牛油果的功效与作用主要有以下四个。

1、降低胆固醇

牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，

从而达到降低胆固醇水平的目的。

2、美容护肤

牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功，

高级化妆品中，多数有牛油果的成分。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。

3、预防婴儿血管畸形

食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素，

能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

4、保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，

而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

👇 教你如何选牛油果 / 鳄梨

👇 如何打开牛油果 / 鳄梨

谢谢阅读唷！ 😉

by Eileen Ong