减肥后怎样保持体重不再反弹呢？

很多顾客常问的问题？使用你家的减肥产品后会复胖吗？

减肥产品只是辅助你更轻松快速的瘦....！！

瘦下来之后当然一定要有生活规律才能保持身材...！！

减肥后怎样保持体重不再反弹呢？

　　一、制定减肥计划。

　　如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。

那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。

你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。

对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来

作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

　　二、运动加节食

　　有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。

认为只要多运动，便能把它消耗掉，不过仅靠运动减肥效果并不明显

研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭

辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果

除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

　　三、摒弃不良习惯

　　大多数人应当少吃脂肪 ( 不超过卡路里摄入量得20%~30% )

少吃蛋白质 ( 10%-15% )，多吃复合碳水化合物 ( 55%-65% )。

复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类

既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源

纤维素可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。

　　“ 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少 ”。

不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感

从而吃得更多而引起肥胖，那么晚餐要少吃点。

晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点

而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。

　　此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多

嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力

保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。

　　亲爱的的朋友们，拥有健康的身体是我们快乐生活的保障

只有科学减肥，保持良好的生活习惯，才能让你健康又美丽。

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by EileenOng